Rodzaje diet wegetariańskich
Dieta wegetariańska wiąże się z...
Wiele osób wypowiada się na temat znaczenia żywienia we wspomaganiu farmakoterapii w chorobach tarczycy. Jest to jednak poparte wieloma badaniami naukowymi. Tworząc jadłospis będziesz musiała wziąć pod uwagę swoje wymagania żywieniowe przy Hashimoto. Mamy 5 przepisów, które możesz wykorzystać przy Hashimoto, aby stworzyć swoje osobiste codzienne menu.
Jest kilka teorii, od których należy zacząć. Należy pamiętać, że choroba Hashimoto charakteryzuje się przestrzeganiem wytycznych dotyczących zdrowego odżywiania. Oznacza to, że dieta ma niewiele restrykcji i ograniczeń, jest stosunkowo bezpieczna i rzadko powoduje niedobory. Ważne jest utrzymanie zrównoważonego spożycia kalorii (które nie powinno być zbyt wysokie, ale też nie za niskie, gdyż nie chcemy, aby metabolizm jeszcze bardziej zwolnił! Zrównoważone spożycie tłuszczów, węglowodanów i białek. Gdzie mogę je zdobyć?
Sprawdź: Dieta Hashimoto - zamów wchodząc na https://bistrobox.pl/diety/hashimoto/
Dzienne spożycie białka powinno wynosić od 10-15% Twojej dziennej energii. Jest to istotny składnik diety przy Hashimoto, ponieważ dieta bogata w białko może wpłynąć na produkcję hormonów tarczycy i przyspieszyć metabolizm. Wspiera również układ odpornościowy. Jakie źródła białka są najbardziej korzystne i zalecane przy chorobach tarczycy?
To ważny składnik, który daje organizmowi energię. Przyczyną choroby Hashimoto może być insulinooporność i inne zaburzenia związane z węglowodanami. Ważne jest, aby znać indeks glikemiczny produktów, które wybierasz. Im niższy indeks, tym lepiej. Należy wyeliminować z diety cukry proste i zastąpić je pokarmami bogatymi w błonnik, który sprzyja lepszej motoryce jelit. Dzięki temu zwiększysz swoje uczucie zadowolenia. Produkty te zawierają dobre źródła węglowodanów:
Dieta przy Hashimoto powinna zawierać tłuszcze, około 25-30% spożycia energii. Duże spożycie tłuszczu, zwłaszcza nasyconego, może podnosić poziom estrogenów i często pogarszać objawy Hashimoto. Są to dobre źródła tłuszczów bogatych w cenne oleje omega-3:
Pojemniki gastronomiczne to niezwykle istotny element wyposażenia każdej kuchni profesjonalnej...
Czytaj więcejCzęsto słyszymy o różnych witaminach i minerałach, które są kluczowe dla naszego...
Czytaj więcejWspółczesny świat coraz bardziej zwraca uwagę na zdrowy styl życia, zrównoważony rozwój...
Czytaj więcej
Komentarze (0)
Zostaw komentarz